Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Het is iets wat vele mensen zich afvragen. In dit artikelen gaan we het er over hebben.
Ook zullen we de voordelen bespreken wanneer je regelmatig de fiets gebruikt om te bewegen.
hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?
Hoeveel calorieën je verbrand met fietsen hangt natuurlijk van meerdere aspecten af. Ten eerste zal de snelheid waarmee je fietst een verschil maken. Wanneer je rustig fietst zal je natuurlijk minder calorieën verbranden dan wanneer je snel fietst.
Om je een beeld te geven hebben we een voorbeeld van een persoon van rond de 70 kilo.
Wanneer een persoon van 70 kilo 30 minuten fietst op een snelheid van ongeveer 20 kilometer per uur dan zal deze ongeveer 300 calorieën verbranden.
Mocht deze persoon echter een stukje sneller fietsen en een constante snelheid behalen van 23,5 kilometer per uur dan zal deze persoon al ongeveer 370 calorieën verbranden.
Daarnaast hebben de weersomstandigheden natuurlijk ook een behoorlijke invloed. Fiets je tegen een zware wind in dan zal je lichaam meer calorieën verbranden dan wanneer je een lekker windje in de rug hebt.
Afvallen door fietsen
Regelmatig fietsen kan een goede manier zijn om calorieën te verbranden en je kunt er dan ook goed mee afvallen.
Het beste resultaat zul je behalen als je op een flink tempo fietst. We halen het voorbeeld van de persoon hierboven nog even aan.
Wanneer deze persoon (die dus 70 kilo weegt) met fietsen een constante snelheid weet te behalen van 32 kilometer per uur dan zal deze persoon rond de 600 calorieën verbranden. Best veel, maar daar staat dus ook een behoorlijk tempo tegenover.
Het voordeel van fietsen tegenover bijvoorbeeld hardlopen is dat het minder zwaar is voor je gewrichten. Vooral de knieën hebben het bij het hardlopen vaak zwaar te verduren.
Afvallen met een hometrainer
Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om gewicht te verliezen door gebruik van een hometrainer.
Let er wel op dat wanneer je op een hometrainer gaat fietsen dat je dan minder calorieën zult verbranden dan wanneer je buiten gaat fietsen.
Mocht je 70 kilo zijn en je fietst een half uur lang ongeveer 20 kilometer per uur dan zul je ongeveer 240 calorieën verbranden.
Mocht je dus in de gelegenheid zijn om buiten te fietsen, doe dit dan ook zeker. Wij kunnen ons echter ook voorstellen dat wanneer het buiten heel hard regent je geen zin hebt om buiten te gaan fietsen.
In dat geval kun je prima een hometrainer gebruiken zodat je toch lekker in beweging blijft en de calorieën kunt verbranden.
Wat moet je eten om af te vallen?
Regelmatig bewegen is belangrijk en kan er zeker aan bijdragen als je wilt afvallen. Het is echter minstens zo belangrijk dat je goede voeding binnen krijgt.
de verhoudingen van de invloeden van het afvallen ligt ongeveer op 80/20.
80% kun je bereiken met gezonde voeding en 20% met beweging.
Je kunt je voorstellen dat wanneer je elke dag voldoende beweegt maar wel ongezond eet dat het tot weinig positief effect zal leiden op je gewicht.
Het beste is natuurlijk door regelmatig te bewegen en daarnaast goede voeding te consumeren.
Mocht je van plan zijn om serieus gewicht te verliezen dan kunnen wij je aanraden om de Afslank Receptenbijbel aan te schaffen.
De Afslank Receptenbijbel is een populair boek en heeft al vele mensen geholpen bij het afslanken. De Afslank Receptenbijbel leert je dan ook om anders te eten in plaats van een dieet te volgen die niet werkt.
Ontdek hier om te zien of de Afslank Receptenbijbel iets voor jou is!