Hoeveel calorieën zitten er in een appel?
Wanneer je wilt gaan afvallen, is het verstandig om eens na te denken over je eetpatroon. Minder ongezonde gerechten maar juist gezonder eten, is vaak de beste methode om blijvend af te vallen. Al snel komt fruit dan om de hoek kijken, maar is al het fruit wel zo gezond? Neem nu de appel, is het wel zo gezond als wordt beweerd? Daar gaan we het in deze tekst over hebben.
Hoeveel calorieën zitten er in een appel?
Hoeveel calorieën zitten er in een appel?
Een appel met schil bevat 60/70 calorieën. Als we tenminste uit gaan van een appel van ongeveer 135 gram. Verder bevat een appel 0.3 gram vet, 17.6 gram koolhydraten, waarvan er 14 gram suikers zijn.
Fruit en suikers
Fruit bevat suikers, namelijk fructose. Net als de suiker uit de suikerpot leveren deze calorieën op. Toch kan het eten van een appel je helpen om meer gezicht te verliezen.
Het voordeel van een appel toevoegen aan het dieet of aan je vernieuwde eetpatroon, is dat er veel verschillende soorten appels bestaan. Zoet, zuur, zoetzuur, ze zijn er in vele smaken, je kunt gemakkelijk variëren.
Het appel dieet
Er bestaat een heus appeldieet die je kunt volgen als je wat gewicht wilt verliezen. Het dieet zorgt er niet voor dat je ineens heel veel afvalt, maar meer geleidelijk en dat is het meest prettige.
Het dieet komt oorspronkelijk uit de verenigde staten en is vrij eenvoudig. De goeden regel is: eet voor elke maaltijd een appel.
Tammi Flynn, een gediplomeerde diëtiste bedacht ooit het appeldieet. Zij stelde een van haar cliënten eens voor om voor elke maaltijd een appel te eten. Verder deed de cliënte niets bijzonders.
Ze at alles wat ze normaal ook at, ging niet extra sporten en liet ook geen lekkere dingen staan. Toch viel zij af. Wanneer je voor elke maaltijd 1 appel eet, kun je zonder andere inspanningen dus gewicht verliezen.
Hoe werkt het ‘appeldieet’?
Wanneer je voor elke maaltijd een appel eet zal het honger gevoel aanzienlijk afnemen. Hierdoor eet je ook minder en krijg je minder koolhydraten binnen. Dit is de reden dat je afvalt.
Koolhydraten vind je onder andere in aardappels, brood en pasta en dus eigenlijk in elke maaltijd. Een appel eten voor deze maaltijd heeft dus een positief effect op je gewicht. Appels zitten ook bomvol goede voedingstoffen zoals vitamines en mineralen.
Deze zorgen voor een goede balans in je suikerspiegel waardoor je minder trek krijgt in ongezonde snacks als chips, koekjes en snoep. Nog beter, door de appel zal je meer behoefte krijgen aan gezond voedsel . Wonderbaarlijke vrucht dus, die appel!
Appels zijn er altijd!
Veel fruit is duur, zeker buiten het seizoen. Appels zijn echter het hele jaar verkrijgbaar en daardoor ook niet al te duur. Ideaal als je wilt afvallen maar geen dikke portemonnee hebt. Misschien kun je ook al wel meteen beginnen, want de meeste mensen hebben wel een paar appels in huis liggen.
Een appel kun je op verschillende wijze eten. Zo kun je er voor kiezen om de appel te schillen, maar in de schil van de appel zitten veel antioxidanten die gezond voor je zijn. Eet dus af en toe ook de appel met schil.
Je kunt hem heel uit de hand eten of klein snijden in stukjes. Wat kaneel poeder er over geeft het net weer een andere smaak. Uiteraard kun je beter geen suiker toevoegen aan de stukjes appel. Ook de appelmoes sla je liever over.
Kies gezond, eet een appel!
Een appel is gezond, bezit weinig calorieën en een appel voor de maaltijd zorgt er voor dat je minder honger hebt. De appel bevat ook belangrijke vitamines en mineralen, Echter met alleen een appeltje eten kom je er niet.
Een gezond voedingspatroon en genoeg beweging werken zeker mee aan het afvallen. Blijf dus in beweging, bekijk je voedingspatroon opnieuw en voeg daar gerust wat vaker een appeltje aan toe.
Altijd gezond met de Afslank Receptenbijbel!
Wil je gezonder eten of wil je eindelijk eens iets doen aan die overtollige kilo’s? Dan kun je de afslank receptenbijbel goed gebruiken!
De afslank receptenbijbel staat vol met lekkere en gezonde gerechten die je helpen om af te vallen zonder last te krijgen van het jojo-effect.
Dit komt omdat je je eetpatroon verandert in plaats van een dieet te volgen die vaak niet of slechts tijdelijk werkt.
Wil je meer weten over de afslank receptenbijbel?
>Ga dan hier naar de website van de afslank receptenbijbel<<
Of druk op de afbeelding hieronder om naar de website van de afslank receptenbijbel te gaan!
