Hoeveel calorieën zitten er in een banaan? In deze tekst zullen we het hebben over een populaire vrucht, de banaan. Is het gezond om een banaan te eten als ontbijt? Wat zijn de voordelen en nadelen van het eten van een banaan? Past een banaan in een gezond voedingspatroon?
Daarnaast geven we je in deze tekst dus antwoord op de vraag: hoeveel calorieën zitten er in een banaan?
De dag beginnen met een banaan
We nemen vaak niet de tijd om uitgebreid te ontbijten. Even snel een banaan meenemen naar je werk of er snel één opeten voordat je aan het werk gaat, het gebeurd ons allemaal wel eens.
Het kost weinig moeite om een banaan te eten aangezien het als het ware een kant en klaar product is. Een banaan is een fruitsoort en heeft daardoor een gezond karakter, maar is dit eigenlijk wel zo?
boordevol energie
Wanneer je een banaan hebt gegeten zul je vast merken dat je er veel energie van krijgt. Een banaan eten geeft je een boost.
Dit komt omdat een banaan voor ongeveer een kwart uit suikers bestaat. De energie boost die je krijgt na het eten van een banaan zal dan vaak na pak en beet een uur uitgewerkt zijn.
Mocht je dus op zoek zijn naar een energie boost als je even energie nodig hebt dan is een banaan een geschikte fruitsoort.
Heb je wel eens een tenniswedstrijd gekeken? Zo ja, dan zie je vaak dat tennissers in de pauze’s een hapje van een banaan eten. Nu weet jij de reden!
De banaan en jouw spijsvertering
Hoewel een banaan dus voor ongeveer een kwart uit suikers bestaan kunnen we niet zeggen dat een banaan ongezond is.
Naast de suikers bestaat een banaan namelijk volop vezels, vitamines en mineralen.
Er gaan geruchten dat een banaan verstoppingen veroorzaakt en daardoor niet goed is voor de spijsvertering. Dit is echter een fabel.
Wel kunnen het eten van onrijpe(groene) bananen zorgen voor ongemakken zoals buikpijn of winderigheid. Dit komt omdat onrijpe bananen relatief veel onverteerbaar zetmeel bevat.
Hoeveel calorieën zitten er in een banaan?
Hoeveel calorieën zitten er in een banaan? Als we uitgaan van een banaan van gemiddelde omvang dan zit daar ongeveer 90 calorieën in.
Daarmee is de banaan één van de calorierijkste producten uit de fruitsoorten. Een appel bevat bijvoorbeeld ongeveer 60 calorieën, een sinaasappel 55 calorieën en een kiwi uit ongeveer 30 calorieën.
De Afslank Receptenbijbel
Oscar Helm, auteur van de ”Afslank Receptenbijbel” gebruikt in zijn boek regelmatig een banaan. Echter adviseert hij ook om niet alleen maar een banaan te eten. In het boek staan diverse koolhydraat arme recepten.
Veel diëten werken niet of nauwelijks waardoor je vaak zelfs aankomt van verschillende diëten. Ook krijg je vaak te maken met een constant hongergevoel waardoor het niet echt makkelijk is om het vol te houden.
We eten bijna allemaal teveel koolhydraten. De verhoudingen koolhydraten,vetten en eiwitten zijn niet in balans waardoor we te veel aankomen van onze voeding.
De Afslank Receptenbijbel staat vol met gerechten die zijn geselecteerd vanwege hun gezonde eigenschappen. Naast alle avondgerechten(zowel vegetarisch, vis en vleesgerechten) bestaat de Afslank Receptenbijbel onder andere uit:
- Gezonde ontbijtjes
- Dranken
- Lunch (zowel met als zonder koolhydraten)
- Salades en dressings
- Lekkere trek in de avond
Kortom een compleet boek die je zal helpen om snel van die overtollige kilo’s af te komen.
De Afslank Receptenbijbel bewijst dat afvallen helemaal geen straf hoeft te zijn. Daarnaast heb je geen last van het jojo-effect. Dit komt omdat je je eetpatroon aan gaat passen in plaats van een crashdieet te volgen. Als je na een crashdieet weer ”normaal” gaat eten kom je alleen maar weer aan!
Ook als je niet wilt afvallen maar gezond wil eten is de Afslank Receptenbijbel geschikt voor jou. Zo kun je lekker op gewicht blijven en ”profiteren” van alle gezonde eigenschappen van de gerechten.
>> Schaf hier de Afslank Receptenbijbel aan met korting en verschillende bonussen <<
>> Of bekijk hier eerst onze Afslank Receptenbijbel review <<
Banaan en pindakaas
Door fruit te combineren met eiwitten geef je jezelf een kans om de dag goed te starten. Een van de mogelijkheden om dit te doen is banaan met pindakaas. Oké, we geven toe je moet er van houden, maar verkeerd is het zeker niet.
De waarde van banaan hebben we je zojuist uitgelegd, maar wat is dan de waarde van de pindakaas? Pindakaas wordt gemaakt van noten, iets wat in bijna elk dieet wel voor komt om zijn goede kwaliteiten. Pindakaas zit daarom ook boordevol eiwitten (iets wat Oscar Helm in zijn Afslankbijbel dus volop aanprijst), vezels en aminozuren.
De combinatie banaan en pindakaas is dus zeker geen verkeerde. Natuurlijk kun je jouw brood er mee beleggen, maar als je minder koolhydraten wilt nuttigen is er ook een mogelijkheid om een beetje pindakaas te gebruiken als dip.
Je snijd de banaan dan in plakjes en doopt ze als ware in de pindakaas. Een goed en gezond ontbijt die zeker ook in het dieet van de Afslankbijbel past.
Zorg er wel voor dat je de juiste pindakaas eet! Één die voor 100% uit pinda bestaat. We hebben er een artikel over geschreven >> is pindakaas gezond? <<
Banaan als tussendoortje
Ontbijten met een banaan kan dus heel goed, mits je niet alleen maar een banaan neemt. Combineer het met een product wat er voor kan zorgen dat je lichaam het iets langer uit houd dan 1 uur en je meer energie geeft.
Toch kun je de banaan ook prima gebruiken als tussendoortje om de trek even te stillen. Het geeft je dan net even dat extra beetje energie om er weer tegen te kunnen. Neem alleen een banaan of combineer deze met een beetje pindakaas.
Maak er echter geen hele maaltijd van, dan heb je wellicht straks geen trek meer om normaal te lunchen of het avond eten naar binnen te werken. Gebruik een banaan dus als tussendoortje, maar wel met mate.
Wist je dat?
Tot slot willen we nog een paar weetjes met je delen die je wellicht nog niet wist, maar wel erg handig kunnen zijn.
Wist je bijvoorbeeld dat bananen kunnen helpen tegen stress? De oplosbare vezels in de banaan hebben een goed effect op je lichaam, die stress verminderen.
Deze zelfde oplosbare vezels zijn ook erg goed voor je maag. Een banaan is dus niet alleen goed voor de lichamelijke gezondheid, maar ook de geestelijke!
Daarnaast is het ook een goed plan om een banaan te nuttigen na het sporten. De banaan versterkt op dat moment de samenwerking tussen je zenuwen en spieren, helemaal super dus!
Onze belangrijkste tip
We hebben je wellicht een nieuwe kijk gegeven op de banaan en wat deze voor zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid kan doen.
Om er voor te zorgen dat je elke dag gezond eet en echt kilo’s kunt gaan afvallen raden wij de Afslank Receptenbijbel aan, we hebben het er al even over gehad.
Dit boek van Oscar Helm helpt je om een gezonde kijk te krijgen op jouw voedingspatroon. Waar je in veel andere diëten je bijna tot niets mag eten, helpt Oscar je om toch lekker te blijven eten, alleen gezonder.
>>Bestel hier de Afslank Receptenbijbel<<
Het boek bevat volop recepten, tips en wetenswaardigheden, dus zeker proberen als je van plan bent een gezondere eetpatroon aan te leren!
