Hoeveel calorieën zitten er in een ei?
Er word vaak gezegd dat je op moet passen met het eten van veel eieren omdat dit niet goed zou zijn voor het cholesterol.
In deze tekst gaan we het hebben over het ei en of het gezond is of niet.
Hoeveel calorieën zitten er in een ei?
Laten we dit artikel maar meteen beginnen met het antwoord op de kernvraag.
Een gemiddeld ei bevat ongeveer 60-80 calorieën en bestaat voornamelijk uit vet en eiwit. Een ei is een volledig eiwit en bevat alle essentiële aminozuren.
Een ei bevat ongeveer 6 a 7 gram eiwit en ongeveer 4- 6 gram vet. De vetten die in een ei zitten zijn voor het grootste gedeelte onverzadigd.
In onderstaande video kom je alles te weten over het ei:
Afvallen met eieren
De meest logische beredenering wanneer je wilt afvallen is om de calorie inname te verminderen. Waar een ei uit gemiddeld 60-80 calorieën bestaat bevat het toch veel voedingsstoffen.
Eieren zijn heel voedzaam en vullend. Dit komt dus omdat een eieren veel eiwitten bevat.
Door meer eiwitten te eten zul je merken dat je eerder verzadigt bent en dat je minder snel de behoefte voelt om bijvoorbeeld te gaan snacken.
Daarnaast is het belangrijk om een evenwichtig voedingspatroon aan te houden die voor ongeveer 1/3 uit vetten, 1/3 uit eiwitten en 1/3 uit koolhydraten bestaat.
Tegenwoordig bestaat ons voedingspatroon voor meer dan de helft uit koolhydraten en je kunt dus wel zeggen dat deze uit balans is.
De beste manier om af te vallen is dan ook niet om een dieet te volgen maar om je voedingspatroon aan te pakken. Een dieet zal niet of slechts tijdelijk werken. Wanneer je je voedingspatroon in balans weet te krijgen zul je merken dat je snel gewicht zult verliezen.
Begin de dag met een ei
Dat eieren kunnen helpen bij het afvallen hebben we hierboven al besproken.
Je kunt een goede start maken door regelmatig te ontbijten met een ei.
Uit studies is namelijk gebleken dat als je de dag start met een ei dit een goed effect kan hebben op mensen met overgewicht.
In het onderzoek kwam naar voren dat het eten van een ei als ontbijt zorgt voor een voller gevoel en meer verzadiging. Daarnaast consumeerden de mensen die een ei hadden gegeten in de ochtend aanzienlijk minder calorieën op de rest van de dag.
Daarnaast kun je met een ei natuurlijk ook meerdere kanten op. Met een ei kun je gemakkelijk variëren en je kunt het op verschillende manieren eten.
Samenvatting: Is eieren eten gezond?
Samenvattend heb je kunnen lezen en zien dat een ei uit veel goede vetten bestaat en gezonde voedingsstoffen bevat. Ook hebben we je antwoord gegeven op de vraag: ”hoeveel calorieën zitten er in een ei?”
Mocht je regelmatig een ei willen eten dan weet je nu dat dit een goed idee is. Het regelmatig eten van een ei kan dan ook worden gezien als een goede bron in een gebalanceerd voedingspatroon.
Mocht je op zoek zijn naar een uitgebalanceerd voedingspatroon, dan raden we je aan om de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm aan te schaffen.
